EDUCACIÓ FÍSICA

Cal recordar que demà hi ha examen d'Educació Física, aquí us deixo un resum de les parts més destacades del que cal estudiar. L'examen tractarà sobre els fonaments bàsics del basquet i la seva simbologia.

1. Classificació dels esports col·lectius

Els esports col·lectius (dos equips s'enfronten) els podem classificar segons:

- L'ocupació de l'espai: significa per on es poden moure els jugadors.

Esports d'invasió: futbol, bàsquet, handbol... (el jugador pot moure's per tot el camp)

Esports de pista dividida: tennis, bàdminton, volleybol... (el jugador o equip té assignada una part del camp.

- La grandària de l'espai: L'espai que mesura el terreny de joc.

• Esports de camp gran: futbol, beisbol, rugby...
• Esports de camp petit: bàsquet, hoquei, hanbol...

- Amb què es juga: amb quin element es juga.

• Amb el cos: futbol, basquet, gimnàstica...
• Amb un implement: bat (béisbol), estic (hoquei), raqueta (tennis)

- La part del cos amb què es juga: quina part del cos s'utilitza.

• Amb les mans i els braços: basquet, handbol, tennis...
• Amb els peus, amb tot el cos: futbol, futbol sala, patinatge...

2. El bàsquet (les idees principals)

1. Va ser inventat a l'any 1891 pel professor James Naismith (universitat de Springfield)
2. Es va crear per evitar les baixes tempratures de l'exterior.
3. El primer partit es va fer amb dues cistelles de prèssecs com a canastes.
4. Va ser estès per altres països durant la Segona Guerra Mundial
5. Arribà a Espanya a l'any 1921 (30 anys després) gracies al sacerdot Pare Millán que el va conèixer a Cuba. El 1933 es va jugar el primer campionat a Espanya.

2.2 Regles bàsiques

• Durada del partit: (segons la categoria) La categoria superior: 4 parts de 10 minuts (40 minuts), descans entre la 1a i la 2a, i la 3a i la 4a (1,5 min) . Però el descans entre la 2a i la 3a (10 min)
• L'espai de joc: 30x15m. Linies: línia de centre, cercle central, la botella i la línia de 6,25 (triple)
• La cistella: cèrcol a 3,05m d'alçada
• Puntuació: tir lliure (1 punt), dins de la línia de 6,25 (2 punts), de fora la línia de 6,25 "triple" (3 punts)
• Els jugadors: s'enfronten 5 contra 5 i es poden fer tant canvis com vulguin amb el permís de l'àrbite. El jugador que surt s'ha de posar a la zona de canvis per poder-se canviar quan l'altre hagi sortit del camp.
• Les relacions amb l'adversari: no es pot tocar l'adversari amb la pilota a la mà. Si tu estàs quiet i l'adversari xoca amb tu és considera falta en atac.
• Les faltes a l'interior de l'ampolla: es denominen com a faltes personals i es sancionen amb tirs lliure (si el jugador estava tirant) o com a fora de banda (si no estava tirant).

Les infraccions

• Passes: Quan el jugador fa més de dues passes amb la pilota a les mans sense botar. La pilota es posa en joc amb servei de banda.
• Dobles: La pilota un cop botada i agafada amb les dues mans no es pot tornar a botar. la pilota es posa en joc amb servei de banda.
• Camp enrere: un cop s'ha passat la línia de mig camp cap a camp contrari no es pot tornar al camp propi. La pilota es posarà en joc prop de la línia de mig camp i col·locant els peus en el camp d'atac.

Infraccions relacionades amb el temps

• Regla dels 24 segons: un equip no pot estar amb possessió de la pilota més de 24 segons sense tirar a cistella.
• Regla dels 5 segons: un jugador no pot estar més de cinc segons amb possessió de la pilota sense botar-la, llençar-la o passar-la.
• Regla dels 8 segons: un equip en possessió de la pilota no pot trigar més de 8 segons en sortir del seu propi camp.
• Regla dels 3 segons o zona: un jugador atacant no pot estar més de 3 segons a la zona de l'equip atacant (ampolla?) sense que el seu equip li passi la pilota o llanci a cistella.

El joc es reprendrà des de la banda.

La posició bàsica i els desplaçament defensius

1. La posició bàsica és aquella que et permetrà estar preparat en el joc de forma ràpida:
2. El cos equilibrat.
3. Separà els peus a una distància similar a la de les espatlles i avança lleugerament un peu.
4. Flexiona els gneolls i inclica el cos cap endavant.

Si el jugador es troba en aquesta posició a camp contrari podrem dir que estroba en posició de triple amenaça, ja que pot botar, passar o tirar. La posició defensant és fent passes curtes, no estar temps a l'aire i no creuar les cames, ja que has de reaccionar amb ràpidesa després del moviment adversari.

El bot

S'ha de botar amb els dits, no amb el palmell de la mà.

• Bot controlat
• Bot de protecció: Es tracte de protegir la pilota impedint amb el cos que l'adversari te la robi.
• Bot ràpid
• Bot d'avanç: Es realitza en plena correguda. La pilota està entre la cintura i el pit, en diagonal i al costat del cos.

Amb la pilota pots fer canvis de direcció:

• Simple: Canvies la mà de contacte alhora de fer el canvi de direcció i botes per davant de tu mateix.
• Amb revers: Fas mig gir sobre la pilota i dones l'esquena al defensor.
• Entre les cames: Alhora de fer el canvi de direcció et pas passar la pilota per sota les cames canviant de mà de contacte.
• D'esquenes: Similar a la d'entre les cames, però botes la pilota per darrere, és a dir, d'esquenes.

La passada

Acció d'enviar la pilota a un altre jugador del mateix equip. És la forma més ràpida de moure la pilota i permet que el joc sigui col·lectiu. S'anomena assistència quan la passada és a un jugador situat en posició òptima de tir a cistella sense oposició.

Aquí tenim alguns tipus de passada:

• Passada de pit: Es realitza amb les dues mans, portant-les des del pit cap endavant. Es pot utilitzat en picat si la direcció és diagonal al sól.
• Passada de beisbol: S'exacuta amb una mà., impulsant la pilot aper damunt de l'espatlla. S'utilitza en desplaçaments de distàncies llargues.
• Passada lateral: Es pot realitza amb una o amb dues mans, es caracteritza perquè aquesta o aquestes posen a un costat.

El tir

Consiteix en el llançament de la pilota a cistella. Hi ha vàries formes de llançament:

• Entrant en safata
• Amb una mà: Tirs lliures i en la majoria de llançaments de mitja i llarga distància. (suport o en suspensió)
• Amb ganxo

Indicacions per realitzar el llançament amb una mà:

1. Mantigues elevat i dirigit a cistella el colze i aconsegueix que l'antebraç i la mà es trobin alineats.
2. Recolza la pilota sobre els dits de la mà de llançament o mira la cistella per sota dels braços.
3. Recolza la pilota en un lateral amb l'altre mà
4. Realitza amb les cames un moviment de flexió i extenció.

L'engany

Consisteix a engayar l'adversari fent una finta. Els enganys més habituals són:

• De tir: es fa veure que es tira però s'entra a cistella.
• De sortida: comencem ambun desplaçament però canviem de direcció i triem o passem la pilota.
• De passada: comencem una acció de passada i llavors entrem o tirem.

El rebot

Un rebot és una pilota que surt rebutjada d ela cistella després d'un llançament. Les accions tècniques més important per agafar el rebot són:

• Guanyar la posició
• Saltar i atrapar la pilota

2.3 La tàctica

És l'estratègia seguida pel jugador i per l'equip per aconseguir vèncer l'equip contrari.

2.3.1 Llocs específics

Cada jugador tidrà unes funcions que dependran de la seva posició al terreny de joc. Podem distingir;

• El base (director del joc): Ràpid i tècnic
• L'escorta: ràpid i bon llançador.
• Els alers: juguen als laterals, grans tiradors.
• Els pivots: són els jugadors més alts. Es col·loquen prop de la cistella.

2.3.2. Combinacions tàctiques

Són accions conjuntes de diversos jugadors amb l'objectiu d'aconseguir superioritat respecta als de l'equip contrari. Poden realitzar-se en atac i en defensa.

Combinacions tàctiques defensives

• Ajudar: defensar un adversari que s'ha driblat a un company d'equip.
• Passar i tallar: Consisteix a passar a un company i després iniciar un desplaçament intentant treure un avantatge respecta al seu defensor.
• Bloquejar: Consisteix a interrompre el desplaçament de la defensa d'un company. Pot ser un bloqueig indirecte, quan bloquegem el defensor del company amb pilota. (Bloqueig directe i indirecte.

2.3.3 Sistemes de joc

Quan tot l'equip es posa d'acord per a jugar d'una determinada forma en atac o en defensa diem que que segueix un determinat sistem a de joc.

Sistema de joc defensiu

• Defensa individual: un defensa per cada atacant
• Defensa en zona: posició fixa dins el terreny de joc (2:3 i 3:2)

Sistemes de joc ofensius

• Tallar i reemplaçar: 3 jugadors de perímetre (fora la línia de triple "6,25") i 2 jugadors interiors a dins.